幸せみぃつけた! バランスボール
 

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バランスボール

地元で ブームとなっている
バランスボール

本格的な トレーニングから
簡単な筋力アップまで
いろいろな 使い方があるといいます。

うちにも
以前から 購入した物が あります。

テレビを観ているときに 座って
軽くジャンプするだけでも 良いとされています。

デスクワークが 多い人は
椅子代わりに座ると
自然と バランスをとるように 
踏ん張るので 筋力が 鍛えられるそうです。

家事以外 ほとんど 座っていることが
多いので 昼の間 バランスボールを
使用することにしました。

以前目にした新聞記事には
頻尿などに 効果がある
骨盤底筋トレーニングにも良いとありました。

その方法は
・ボールの中心に座り 膝を90度に曲げる。
・お尻を使って ボールを前に転がす。
・    〃    ボールを後ろに動かす。
・    〃    ボールを左右に動かす。
  (このとき 骨盤を意識する)
・続けて 4つの方向に動かす。
・最後に 円を描くように動かす。

姿勢は 猫背にならないように よく保つ
下腹に力を入れ へこます。
という物でした。

これもやってみたいと 思います。
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