「心しなやかに」

元気で長生きには長寿食だとか。
「胡麻・大豆・魚・大根・人参・日本茶」を
毎日食べると良いらしいの。
これにより
自然に進む脳や体の衰えを防ぎ
自然治癒力を高めるそうです。

加工食品は添加物が多いので避け、
脂っこいものや極端に塩辛いものは
避けた方が良いでしょう。

そして　もう一つ　健康には　笑いが
欠かせません。
毎日　楽しく過ごしましょ。

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テーマ:食べ物 - ジャンル:ライフ

予防介護などで　最近話題のオーラルケアとは
主として歯周病などを予防する口腔ケアのことです。

硬いものを食べない食生活や
正しいブラッシングを行わない等の理由で
むし歯だけでなく、歯周病で歯をなくす傾向が多いらしいの。

そこで最近、正しいブラッシングと
定期的な歯科受診での歯垢除去と共に
有効とされているのが洗口液です。
様々なうがい薬と共に
口腔内の雑菌を除去する目的も兼ねたうがい薬も
発売されたとか。
特に夜間の雑菌を排除する目的で使われるようです。

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テーマ:美容・健康 - ジャンル:ライフ

アルカリイオン水生成器が故障していて
やっと直りました。
ついでにメンテナンスも終了。
ということで　台所周りをお掃除。

普段の食器洗いは、油汚れ等は捨ててしまう布きれや
使い終わったキッチンペーパーなどで拭いてから
アクリルたわし
　　↓


を愛用。これでたいていの汚れは取れるの。
かなり長持ちします。
まれに茶渋などが落ちないときには　
重曹（クエン酸ソーダ）を使います。

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テーマ:コレ知ってる？ - ジャンル:ライフ

先日から　お風呂のボイラーが壊れて
お湯がでない。この時期はとっても辛いけれど
もう何度も　来てもらっているし
半年前には部品も替えている。
これはもう　家族のいるときにみてもらうしかないと
やっと今日来てもらうことに。。。。

夕方　来てくれて　みてもらうと
ボルトがゆるんでいたということで
簡単に直って　もちろん無料。
不良品だと聞いていたのでその点も確認すると
点検は済んでいるとか。
顔見知りの　業者さん　早々に帰りました。
きっと　苦情をいわれると思ったのかな。

やっと　シャワーが使えて　嬉しい。
お湯がでるということは　ありがたいことね。　

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テーマ:日々のつれづれ - ジャンル:日記

家にいるからといって
きちんとしてないと　すべてがダラダラ状態。
というわけで　朝は寒かったけど
日中暖かい時に思い切って美容院へ

１０時頃になって　電話したけれど
午後いちでOKということに。　
暖かいうちに帰れるように配慮してくれるの。
担当の美容師さんも　他の人も　
定期的に行くので　もうなれて　
いろいろ工夫してもらえてありがたいの。

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テーマ:美容・健康 - ジャンル:ライフ

数年前から　取っている宅配牛乳で
毎年　お年玉くじがあるの。
年賀葉書の当選番号の下２桁と
牛乳屋さんからのくじの数字が一致したら
賞品がいただけるというもので
初めて２等に当選。

で　ある意味　嬉しい　選べるギフト
４０００円相当の　
越後餅セットをお願いしたところ
早速到着！嬉しいな。




ちなみに　こちらでは
何回かモニターをさせていただいて
お小遣いをいただいたり　
パズルで賞品をいただいたりしています。
これからも　愛飲する予定。

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テーマ:懸賞・プレゼント - ジャンル:ライフ

引きこもり状態が続いていたので
連日出かけると　太陽がまぶしい。

家の前の工事も続いているし、
朝　家族に　車を移動してもらっておいたの。

カルチャーは２講座　掛け持ちで
そして午後からは　障害者サークルの新年会。

結局　一日がかりか。
うーん　ちょっとお疲れモード。

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テーマ:日記 - ジャンル:日記

この前の検査結果を聞きに病院に行くと
婦人科系の病気がまた加わりました。
持病のお薬との兼ね合いで
お薬は使えないので対症療法（痛み止め等）ってことで
様子を見ることに。
以前からの状態を知っているドクターだから
まあ良かったのかも。
悪性のものではないということで
貧血もないらしい。（酸素療法のおかげなのか）

悪運が強いというか、病気の宝庫というか。
ま　いいか
先のことは　考えないことにしてるしね。
楽観的性格！

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テーマ:日々のつれづれ - ジャンル:日記

昨年　８月〜１１月にかけて行われた
ワンダ　朝専用目覚ましプレゼントキャンペーン
「仲間由紀恵のおしゃべり時計」が
やっと到着

当たりのシールを集めてもらえる
クローズド(もれなく当たる）懸賞とはいえ
当たりが出るまで　せっせとコツコツ
集めました。（家族が。。。）

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テーマ:懸賞・プレゼント - ジャンル:ライフ

本日２２日最終日です。

よろしくお願いいたします。
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テーマ:地域情報 - ジャンル:ニュース

大切なお友達の日です。
そして　今朝　
とても寂しいことを聞きました。

やはり
思い立ったときには
行動しなくてはいけないと
つくづく思った日

また　一つ
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テーマ:つぶやき - ジャンル:日記

「MUSIC FAIR 21」（フジテレビ系）
　１月２１日（土）１８：００〜１８：３０　

森山良子さんが2006年に
デビュー40周年を迎えるにあたり、
「ミュージックフェア21」では、
2週(2夜)に亘り記念番組が放送されます。
　
その第1夜にさだまさしがゲスト出演。
森山良子さん、南こうせつさんと、森山さんの名曲メドレー。
さらに「さとうきび畑」では、ヴァイオリン伴奏で参加。
さだまさしファン　必見です。 　 ←クリックしてくださると嬉しいです。 　　　　　　　　←クリックしてくださると嬉しいです。

テーマ:TV番組 - ジャンル:テレビ・ラジオ

暦の上では大寒です。今朝も寒いです。

この時期はいつも　いただいた年賀状を整理して
アドレス帳に　住所変更を記録したり
翌年のための準備をすることにしています。

暮れに　喪中葉書をいただいた方には
心を込めて　寒中見舞い　を出すことにしているの。
ちなみに寒中見舞いの時期は
寒の入り（1月5日）ごろから
立春の前の日（2月4日）ごろまでにとされていますが
７日までは松の内といいますし
１５日は小正月なので
私は毎年大寒の頃に出すこと決めているの。

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テーマ:季節を感じること - ジャンル:ライフ

安曇野アートラインに登録されている
池田町立美術館では
ただいま奥田郁太郎館、小島孝子記念美術館で
展示入れ替え中

第11回「池田町児童生徒作品展」
1月4日（水）〜1月22日（日）も開催中です。

詳しくは池田町役場の該当ページこちらから
　　　　　　　
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テーマ:信州　安曇野♪ - ジャンル:地域情報

ipodに代表されるミュージックプレーヤーが
大人気だとか。
どんどん進化してる機器。
まだ持ってない私。

で　以前持っているレコーダーがテープ式で
持ち運びに不便だし
データをパソコンにも取り込めないので
昨年から　携帯ICレコーダーを探していました。
で　音楽ファイルも録音再生可能な
機種に決めたの。

講義などを録音したり　ちょっとした会議にも便利
出先で思いついた短歌をメモ的に録音することも可能だし
家族と共用ということで
満期になった積み金で購入しました。

はあ〜　当分節約しなくちゃ。

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テーマ:MP3プレーヤー - ジャンル:コンピュータ

１５日より開催中です。

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テーマ:地域情報 - ジャンル:ニュース

阪神淡路大震災から１１年。
いまだに災害の傷跡は大きいです。
「１．１７を忘れない」と風化しないように
いろいろな取り組みがされています。

この時期はメディアでも各方面で
地震のことが取り上げられます。
最近は家屋の耐震設計チェックや免震建築なども
行われているようですが
まずは身近でできることから
ちょっと気を引き締めてみた方が良いかなと思います。

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テーマ:地震 - ジャンル:ライフ

霜がおりましたが　良いお天気にはなりそう。
しかし寒いです。

当ブログでも絵文字は使えるし
ワープロソフトの辞書に顔文字機能はついているし
携帯では絵文字が当たり前ですよね。
そのとき　ぴったりの気分が表現できる
絵文字の数も急激に増えています。

辞書登録しなくても簡単に使える顔文字の
ページをみつけました。
↓
コピペ専用顔文字

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テーマ:どーでもいいこと - ジャンル:コンピュータ

本日は小正月です。
暦の上では今日までがお正月。
お餅を食べることにして
昼食は　お汁粉に決定。

本日は苺（１５）の日でもあるそうで
朝の食卓のデザートの果物をアップ
自家製ゴールドキゥイと苺（あまおう）です。




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テーマ:本日の日記 - ジャンル:日記

家族が健康診断で
「高脂血症」の要観察が続いています。

かなり食生活には気を使っています。
たとえば
○油はオリーブ油・ごま油・エコナを使って
　しかも油が少なくて済むフライパンを使用
　（目玉焼きを作るには　フライパンにごま油をひいたら
　　全体にキッチンペーパーで伸ばして余分な油を取り
　　キャベツなどの野菜をおく、そこに卵をのせ
　　少量の水を入れて蒸し焼きに。
　　卵の表面に膜ができたら火を止めて
　　とろけるチーズを一枚ちぎってのせる。
　　味付けはチーズの味と野菜の旨味でOK
　　付け合わせのトマトのない時期は塩分少なめ
　　トマトケチャップを少々添える）
○砂糖はてんさい糖・沖縄サトウキビ生黒糖　
　　味付けに使う程度でほとんど使わない。
○お肉は豚肉の脂身の少ない部分
○もろみ酢を愛飲し、ワカメ、もずく、タマネギ納豆、
　梅干し、乾燥プルーンを毎日
○カロリーオフのヤクルト＆
　無糖ヨーグルトにバナナ・ハチミツ・
　無糖黒豆ココア・胡麻きなこ・添え＆玄米コーヒー
○野菜は自家製かオーガニックか地場産のものを
○豆腐や湯葉を常備
主なところはこんな感じなの。
　
で　原因をいろいろ追求してみたところ

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テーマ:健康管理 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

テレビ信州開局記念特別番組　
「さだまさし　海人が愛する山里のうた」
　１月１５日（日）１３：００〜１３：５５（福井放送）
　１月１８日（水）　９：５５〜１０：５０（北日本放送）
　１月１９日（木）１６：３０〜１７：２５（日本海テレビ）　
　１月２８日（土）２７：２０〜２８：１５（日本テレビ）
　２月２５日（土）２６：１６〜２７：１１（福岡放送）

　と決まりました。　

　　放送日・ネット局一覧　
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テーマ:TV番組 - ジャンル:テレビ・ラジオ

添削を依頼していた原稿が戻ってきたので
早速清書して結社に送りました。
ぎりぎりセーフかな。

ありゃ　今年も早めの行動は早速挫折！
でもとりあえず　できたから良いかな。
良いとしよう。

HP「サルビアの詩」サイトに
　短歌の新作　をアップいたしました。
こちらからどうぞ
今までの短歌もご覧になれます。

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テーマ:詩・和歌（短歌･俳句･川柳）など - ジャンル:学問・文化・芸術

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テーマ:管理人からのお知らせ - ジャンル:ニュース

寒かったら止めようと思っていたカルチャー。
朝　雪が積もっていたので　
出勤した家族に連絡をもらったら
南は　溶けてるというし　
陽も当たってきたので出かけたの。

カウンセラーの講座も初日なので　そちらに出席。
書道は添削のみで　先生ごめんなさい。

で　今日は鏡開きです。

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テーマ:今日は何の日？ - ジャンル:日記

月一受診の日
何度も行くのはいやなので
まとめて４科受診の予定が時間が詰まり
結局３科で終了。

行く途中で郵便局に寄ったり
帰りに用足しをしたけれど
結局９時から４時まで出かけてました。
今年最初の一人でのお出かけ。

はあ〜　待ち時間が多くて疲れたけど
思わぬ再会があったり
呼吸器科の方は　
まあまあ落ち着いているらしいとのこと。
またまた　たくさんお話しを聞いてきたの。

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テーマ:日記 - ジャンル:日記

書き初めの日にできなかったお習字。
今年３回目のお稽古。

とりあえず　明後日　カルチャーがあるので
ずっと書いてました。

まあ　書いたから良いというものでもなく
ある程度の所で
止めることも必要だけど。。。。

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テーマ:毛筆 - ジャンル:趣味・実用

堀勝彦安曇野写心塾作品展 ２００５

平成１８年１月１５日（日）〜１月２２日（日）
　　　　　　午前１０時から午後６時
山光ホール（市民タイムス安曇野支社）

　　　山光ホールの場所はこちら

　恒例の安曇野写心塾の作品展が開催されます。
　家族が出品しております。
　お近くの方　また安曇野にお越しの方
　ご高覧くださいますようご案内申し上げます。 　 ←クリックしてくださると嬉しいです。 　　　　　　　　←クリックしてくださると嬉しいです。

テーマ:ローカルネタ - ジャンル:ニュース

曇りから　晴れたのに　雪が舞って　積もりそうです。

家族は出勤なので　通常起きで　
七草がゆを作りました。
フリーズドライですが
せり・なずな・ごぎょう・はこべら・
ほとけのざ・すずな・すずしろ　の
7種類の野菜が入っています。
せりやなずなは　生息しているけれど
雪の下でとれないわ。



ガス釜のおかゆモードに時間がかかり
ちょっと焦ったわ。

今日は地域で三九郎（どんど焼き）があるので
注連飾り（松飾り）の回収もあるので
外してもらったの。
いよいよ　お正月気分ともgood-byeだね。

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テーマ:暮らし・生活 - ジャンル:ライフ

安曇野市豊科のダム湖に毎年飛来する
白鳥が１５００羽強だそうで過去最高記録とか。
池田町の田圃でも５カ所ほどで観察されており
正確なところは把握できないのだとか。

そして　寒波襲来
朝は氷点下１２度　最高気温氷点下４度
真冬日ですねえ。
５日に寒の入りをしたとはいえ
ヒーターをつけても　部屋の気温は上がらず
陽が当たっている間は良くても
午後になると　一気に冷え込みます。

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テーマ:ローカルネタ - ジャンル:ニュース

炬燵をついにダイニング式にしたの。
なんといっても前の暖卓は
２０年選手でそろそろ替え時。
座るのが大変になってきたので
ここは思い切って　貯金を使い果たしたの。
年末には運び込まれて
大掃除兼模様替え。

畳の部屋にフローリングカーペットを引き
洋間に早変わり。
温水ルームヒーターからの熱を
蛇腹式の筒で炬燵に取り込んで
床には浴槽で使うアルミのカバーを引き
その上にミニホットカーペットをおいて
原則的に炬燵のスイッチは入れないの。
ルームヒーターの設定も１９度。
加湿器も必要に応じて回すし家電だらけなので
こうしても　この時期の電気量はすごいの。

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テーマ:エコロジーライフ - ジャンル:ライフ